dzien nie

Dobrze zrobie jak piszesz chociaż ja nie lubie ciężko trenować i ćwicze do umierkowanego zmęczenia:)No więć mój plan będzie wyglądał tak, bedę cwiczył metodą 5x5 tylko nie będe robił tych dwóch pierwszych seri rozgrzewkowych bo mi się nie chce a zresztą nie używam jakiś tam wielkich ciężarów żeby była mi potrzebna.Ramiona na razie sobie daruje i [...]

hvja widac nie ma nic na tej stronie co podales iti idz cwicz cwicz moze mnie dogonisz :D heheheh ja czekam za kurakiem az sie zrobi i adekwatnie do kuraka czekam za dziewucha, bo jak uslyszala ze miske trzymam idealna to co 2 dzien jest u mnie na zarciu hahah dzis nugetsy b fifty

a ty ptaka co pozerze jepany, tylko j/w umiesz napisać, nie umiesz lukiemu pocisnąć z efektem chłopaku troche motywacji, byś chciał to luki zalał by sie łzami i skończyłby sie dzień dziecka

Siema plastuś A ja dzisiaj nie ruszam już żądnego weedu, ale z wieczorka wyczilować będzie trzeba, bo jakiś ogólnie choojowy dzień mam... Bele co mnie wkurvia i bym komuś z chęcią wpiełdol spuścił

wczoraj dostalem wiadomosc od kolezanki owiem Ci,że ja jestem w takiem wieku ,że ja ciekawości musze sobie szukać, one tak na co dzień same już nie przychodzą wie mylicie tak jak ja ze chce sie rooochac ?

zyje bylem z doopa caly dzien bzykanko na fotelu z ktorego pisze, patrzac sie na tapete vanderleia silvy ahahaa potem poskakalismy u niej w domu na wyrku jakos juz kootasek nie chce drygnac heheh prop wykorzystany :D ide spac misiaczku pa :* hehehe

nie daje rady woslowac lyzka koorwa bo szczena mnie boli po chwili wszysko rozkoorwi zobacze jak bedzie wygladal dzien na tym :D wszystko przekrece dzis, tylko jedno pytanie, co dodac zeby bylo plynne do kurak+ryz ??

pyerdole pójdę na solke a nie bede cały dzień na słońcu leżał koks a po co ci takie wynalazki?

jak chcesz chudnąć to poprostu odstawiasz jedzenie, jesz jedną suchą bułke rano a potem cały dzień tylko woda. raz w tygodniu możesz zjeść obiad ale chyba mało skuteczne bo leciałem podobnie przez prawie miesiąc i nic nie schudłem, może dlatego że zamiast wody browary leciały aha, no i gril kebaby i pizza

Saida kilo fasolki to u nie standard albo caly kalarior w rozmiarze XXL ;-) A ja dzisiaj mialam sie najesc zeberek na pierwszy dzien rege, a jak wpisalam swoja miche do dzienniczka zywieniowego to nawet normy nie wyrobilam ;-) Przecenilam zwoje mozliwosci jesli chodzi o te zeberka %-) Chyba bardziej moj mozg niz cialo chical tych zeberek :->

Właśnie tak sobie obiecuję, że w tym roku się nie uchleje i nie rozpłaczę na koniec nad beznadziejnością swojej egzystencji %-) Bo co roku tak robię i na drugi dzień wszyscy się ze mnie śmieją @@-)%-) Rano zostały mi jajca na boczku i kawka do wyra zaserwowane, na deser koktajl wheyowo-truskawkowy - to się nazywa celebrejszyn ;-] Zmieniony przez - [...]

9:40 a ja już nie śpię. Oznacza to że dzień wolny na odsypianie kaca był zbędny bo się nie spiłam %-) Za 30 dni kończy mi się okres wymówienia i trzeba się zbierać do Polszy :-) Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-08-01 08:42:20

Czytałam artykuł jak obcokrajowiec się wypowiadał, że nasze społęczeństwo kocha narzekać na ciśnienie :P I dopiero go przyjęli jako swego jak przyszedł do pracy i powiedział, że źle się czuje bo ciśnienie :D A zgagi miewam, nie wiem po czym tak naprawdę O_o wczoraj to ewidentnie po tej kawie, bo nie piję na co dzień.

14.02.2014 – DNT – TEST MASOWY – USN Menu: SFD/Images/2015/7/26/0572d235bb574beeb87bc9a9c6046aed.jpg Opis: Menu: Pierwszy posiłek w biurze w Katowicach, jak wróciłem z Warszawy. Wcześnie rano miałem spotkanie w sprawie pracy, start 9:30, 13 na miejscu. Reszta posiłków już w domu. Tym razem bilans lepiej dograny, jednak kosztownie wyszło tak bez [...]

/SFD/Images/2015/12/31/59df4b3bdd2c49d685b2e684ae233931.jpg Tydzień 2, Dzień 4: T R E N I N G Pleców: podciąganie na drążku nachwyt szeroko: 8/8/8/6 wiosłowanie hantlem: 12x25kg/8x35kg/8x35kg wiosłowanie sztangą: 15x55kg/15x63,5kg D I E T A: 120g musli + Whey 150g makaronu + 150g piersi z kurczaka 100g makaronu + 150g piersi z kurczaka 100g [...]

/SFD/Images/2015/12/31/7b0b63ec303d48b58dfc1737ec54cc09.jpg Tydzień 3, Dzień 1: T R E N I N G wyciskanie sztangi na skosie dodatnim: 10x45kg/10x55kg/10x65kg/5x70kg/8x65kg/10x55kg/14x45kg zarzut i wyciskopodrzut: 3x55kg/3x55kg/3x55kg/3x55kg/3x55kg/3x55kg D I E T A: 120g musli + 3 jaja T R E N I N G 150g makaronu + 150g piersi z kurczaka kanapki [...]

https://imagizer.imageshack.us/v2/811x133q90/545/6x8f.jpg Tydzień 3, Dzień 5: T R E N I N G pompki na poręczach: 12x0kg/10x10kg/10x20kg/3x30kg Uginanie przedramion ze sztangą: 12x25kg/10x30kg/10x33,5kg francuz sztangą leżąc: 10x25kg/10x25kg/10x25kg młotki jednorącz: 10x11,5kg/10x13,25kg/8x16kg prostowanie w opadzie w superserii z uginaniem [...]

06.03.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /SFD/Images/2015/12/31/1d01ff74ff4a46a1bab67e2f87f41ed2.jpg Trening: Dalej zrzuty treningu się ucinają w połowie... Rozgrzewka - rowerek Siady przód 15x40kg 12x60kg 10x80kg 7x90kg Suwnica 15x140kg 12x180kg 12x1210kg Wspiecia jednonoz 4x20 Łydki maszyna 30x20kg 30x25kg 30x27,5kg Unoszenie nóg w zwisie [...]

szykuje sie z tego co mi wiadomo cos dla babek z hiteca - redukcja jakas (ale moze nie do konca tylko dla babek lub dwa testy osobne) a takze firma gdzie pracuję na co dzien Atleta Łódź - zabiera sie za zorganizowanie testu (tutaj raczej na pewno masa) ale brakuje czasu by sie tym zajac, za duzo na glowie ,a ten test musiałbym ogarnąć sam - tzn co [...]

/SFD/Images/2015/12/31/3ea51cabc67341aeb81348a871ac5b59.jpg Tydzień 5, Dzień 2: T R E N I N G MMA stacje: -około 8 stacji -30 sekund pracy, 5 sekund na przejście, 2 obwody, 2 minuty przerwy między obwodami -techniki w parterze -sparingi w parterze -czas treningu 2 godziny D I E T A: 120g musli + białko kanapki w szkole 150g makaronu + 150g piersi [...]